miesnie i

Dla mnie: 1. "Zajechanie" danej partii mięśniowej 2. Jedzenie czego się da z jak największą ilością aminokwasów 3. Długi odpoczynek (zacząłem wierzyć w jego moc) 4. Pełny efekt siły Co do pytania to niektóre odpowiedzi są tu całkiem trafne. Normalna osoba fizyczna nie będąca żadnym zawodnikiem ani nie mająca opieki lekarskiej powinna na [...]

dziękuje za wszystko upewniliście mnie że pełne przysiady są lepsze ciężary zwiększam stopniowo i choć mam jeszcze nieskończone 16 lat to w porównaniu do kolegów od dziecka miałem większe stawy nie tylko kolana ale także łokcie może dlatego mam tyle siły kolana mnie nie bolą bo silne mięśnie oszczędzając stawy 315kg to robiłem na takiej maszynie [...]

Czy taka liczba powtórzeń na wszystko jest ok? Czym może skutkować jak zjem np 3g białka zamiast 2g Nie rozpisuje wszystkiego aż tak dokładnie. Czy z braku węgli będą mi malały mięśnie ? Ciężko jest dokładnie oszacować ile gram zjem i ile to dokładnie ma kalori I czy progresja na kilogramach kosztem ilości powtórzeń jest wskazana na początku [...]

Db lykaj smialo ,to tylko na apetyt co do treningu orginalny i sczeze nie wiem ale po nim chyba tylko miesnie beda rosly poczatkujaccemu chcesz dobry trening polecam HST ,Dzial Alternatywna Droga

ludzie różne rzeczy piszą. %-) Generalnie mimo że 99/100 twierdzi że widzi, że jak łyknie sobie bcaa to mu mięśnie nie spadają, a zazwyczaj po prostu nie ma co spadać %-) zastosowanie widzę w nich tylko jako środek doraźny w celu poprawy regeneracji przy wyjątkowo ciężkich treningach, więc zbierając wszystko do kupy 99 osób na 100 tego bcaa nie [...]

tylko ta praca..... rano wstaje jade na zajecia po poludniu zajecia i wieczorem zajecia... moze ze dwa dni mam takie ze wolne mam rano do jakiejs 13 ale wtedy odsypiam i znow na sale.. generalnie zycie na sali:D poniedzialek 13:00 zajecia 16:00 zajecia 19:00 zajecia wtorek 11:00 zajecia i pod rzad 1:008 i 19:30 i 20:30 zajecia sroda 13:00 [...]

co do hita jestem bardzo sceptyczny z racji gdyż musisz w jednej serii zaatakować mięśnie bardzo dużym ciężarem co z kolei nie zawsze da pożądany efekt i może dojechać Ci stawy jeśli masz jeden dzień treningowy zrób jakieś FBW z normalnym zakresem serii wystarczy w zupełności

jak zrzucisz troche tluszczu i bardziej podkreslisz miesnie bedziesz mogl wydawac sie wiekszy

Mam zastrzeżenia co do twojej odpowiedzi. Po pierwsze, chodzę 3 dni w tygodniu na siłownię i niech tak zostanie, a po drugie nie chciałbym przypierać na masie, lecz ja utrzymać i wyrzeźbić obecne mięśnie.

Próbujemy Ci pomóc, chłopie poczytaj o treningu na rzeźbę i na masę jeżeli ty masz zwykłą klatkę to nie ma co w niej przecież rzeźbić bo bez obrazy ale masz małe mięśnie, jak zrobisz trening na masę z odpowiednia dietą to nabierzesz mięśnia i możesz rzeźbić. Poczytaj troszkę, chciałeś rady to Ci ją daję.

Zdjęć niestety nie mam, jednak mam kolegę w swoim wzroście i który waży zaledwie 4kg więcej i ma bardzo ładnie rozbudowaną klatkę piersiową oraz mieśnie brzucha, ćwiczył 1-1.5 roku.

do barkow dal bym unoszenie sztangi zza glowy i zwiekszyl bym ilosc powtorzen z 6-8 na jakies 12 i przedramie 2x w tyg poniewaz sa to miesnie ktore nie potrzebuja tyle odpoczynku co wszystkie

[...] bokiem 4-5 x 17kg 4. podciaganie sztangi do brody 12-10-8-6-4 30-40-45-50-60kg Trenujac raz w tygodniu waga stala, moze troszke pzytylem bo dos duzo jadlem ale nie byly to miesnie, ogolnie samopoczucie slabe, bylem "glodny" treningu :). Przez reszte tych 6 miesiecy trenowalem kazda grupe 2x w tygodniu, sam trening wygladal mniej [...]

[...] 20:22:24 Suplementacja kreatynaa nadrywanie miesni 2003-11-20 16:50:29 Suplementacja BCAA i Kreatyna w dni beztreningowe 2003-11-19 22:52:58 Suplementacja kreatyna a miesnie 2003-11-19 21:29:17 Trening MassXXL Trec'a + Kreatyna 2003-11-19 20:32:02 Suplementacja kreatyna + ??? 2003-11-19 18:04:54 Suplementacja Kreatyna - 2 questions [...]

[...] tłuszczowej z brzucha ( complete a6w -chyba) wyrzeźbić klatę i dodatkowo zrzucić tkankę tłuszczową z ud." to najgorszy i niebezpieczny dla zdrowia program treningowy na miesnie brzucha , wiec sobie daruj i nie wierz w to co pisza kolorowe gazetki. "Przychodzę do Was z prośbą o doradzenie mi co mam zrobić aby wyrzeźbić klatę i [...]

Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to [...]

Kolejny kolegi staż pół roku cel przyrost masy wiek 16 waga 60kg wzrost 1.78 siłownia w domu (ławeczka,+ sztangla, wyciąg prosty,hantelki wszystko z regulacją) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4 serii progresji 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 4 serie po 12 4. [...]

[...] Ci to zajmie czasu zalezy od wielu rzeczy: m.in. ile masz lat - im starszy tym trudniej. a wogole to do czego Ci jest potrzebny szpagat i kwiat lotosu?? rozciagaj sie regularnie po ciezkiej rozgrzewce, takiej zeby miesnie byly na tyle zmeczone, ze nie beda w stanie Cie "usztywnic" i nogi beda sie same rozjezdzac w rozkroku pozdrawiam

samymi cwiczeniami silowymi nie skorygujesz wady postawy, aczkolwiek beda one pomocne jednak musisz wiedziec, ze wzmacniajac miesnie juz przykurczone (treningiem na silowni) bedziesz dodatkowo poglebial wade lub niwelowal dobroczynne dzialanie cwiczen korygujacych Zdaje sobie z tego sprawę, dlatego między innymi częściej wykonuje martwy na [...]

Jesli masz sily po bieganiu, to proponuje robic brzuszki po, poniewaz wtedy twoje miesnie sa rozgrzane i zmeczone, wiec beda musialy wykonac wieksza prace. Chociaz z drugiej strony to nie ma roznicy, bo i tak spalisz tyle samo kalorii, nie wazne jak postapisz Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady